:root {
  --fundo: #111418;
  --fundo-2: #1a1f26;
  --fundo-3: #232a33;
  --borda: #2f3946;
  --texto: #eef2f6;
  --texto-2: #a9b4c0;
  --texto-3: #7a8694;
  --acento: #f2b134;
  --acento-texto: #1a1408;
  --ok: #4ccf7a;
  --alerta: #ff7a59;
  --info: #5aa9ff;
  --raio: 14px;
  --gutter: 16px;
  --barra-altura: 64px;
}

:root[data-tema="claro"] {
  --fundo: #f5f6f8;
  --fundo-2: #ffffff;
  --fundo-3: #eceff3;
  --borda: #d5dbe3;
  --texto: #14181d;
  --texto-2: #465260;
  --texto-3: #6b7784;
  --acento: #c8850a;
  --acento-texto: #ffffff;
  --ok: #1f9d55;
  --alerta: #d84f2a;
  --info: #1d6fd6;
}

* { box-sizing: border-box; }

html, body {
  margin: 0;
  padding: 0;
  background: var(--fundo);
  color: var(--texto);
  font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif;
  font-size: 18px;
  line-height: 1.4;
  -webkit-text-size-adjust: 100%;
}

body {
  min-height: 100vh;
  padding-bottom: calc(var(--barra-altura) + env(safe-area-inset-bottom));
}

.topo {
  position: sticky;
  top: 0;
  z-index: 5;
  background: var(--fundo);
  padding: calc(12px + env(safe-area-inset-top)) var(--gutter) 10px;
  border-bottom: 1px solid var(--borda);
}

.topo-linha {
  display: flex;
  align-items: center;
  justify-content: space-between;
  gap: 12px;
}

.topo h1 {
  margin: 0;
  font-size: 24px;
  font-weight: 700;
  letter-spacing: 0.01em;
}

.topo-acoes { display: flex; align-items: center; gap: 8px; }

.subtitulo {
  margin: 4px 0 0;
  color: var(--texto-2);
  font-size: 16px;
}

.estado {
  font-size: 13px;
  color: var(--texto-3);
}

.estado.offline { color: var(--alerta); }
.estado.ok { color: var(--ok); }

.btn-icone {
  background: var(--fundo-3);
  color: var(--texto);
  border: 1px solid var(--borda);
  border-radius: 10px;
  min-width: 44px;
  min-height: 44px;
  font-size: 20px;
  cursor: pointer;
}

.conteudo {
  padding: 12px var(--gutter) 24px;
  max-width: 640px;
  margin: 0 auto;
}

.vazio {
  color: var(--texto-2);
  text-align: center;
  padding: 40px 8px;
}

.cartao {
  background: var(--fundo-2);
  border: 1px solid var(--borda);
  border-radius: var(--raio);
  padding: 14px 16px;
  margin-bottom: 12px;
}

.cartao h2 {
  margin: 0 0 6px;
  font-size: 18px;
  font-weight: 700;
}

.cartao h3 {
  margin: 0;
  font-size: 18px;
  font-weight: 700;
}

.cartao p { margin: 4px 0; }

.mudo { color: var(--texto-2); font-size: 16px; }
.mini { color: var(--texto-3); font-size: 14px; }
.destaque { color: var(--acento); font-weight: 700; }
.ok { color: var(--ok); }
.alerta { color: var(--alerta); }

.secao-titulo {
  margin: 20px 0 8px;
  font-size: 14px;
  font-weight: 700;
  text-transform: uppercase;
  letter-spacing: 0.08em;
  color: var(--texto-3);
}

/* exercício prescrito */
.exercicio {
  display: grid;
  grid-template-columns: 34px 1fr;
  gap: 0 10px;
  padding: 12px 0;
  border-top: 1px solid var(--borda);
}

.exercicio:first-of-type { border-top: 0; padding-top: 4px; }

.exercicio .ordem {
  font-size: 22px;
  font-weight: 800;
  color: var(--texto-3);
  line-height: 1.2;
}

.exercicio .nome { font-weight: 700; font-size: 19px; }
.exercicio .esquema { color: var(--texto-2); }
.exercicio .carga { font-size: 22px; font-weight: 800; margin-top: 2px; }
.exercicio .carga small { font-size: 14px; font-weight: 500; color: var(--texto-3); }
.exercicio .obs { color: var(--texto-2); font-size: 16px; }

.finalizador {
  border-top: 1px dashed var(--borda);
  padding-top: 12px;
  margin-top: 4px;
}

.lista-simples { margin: 6px 0 0; padding-left: 20px; }
.lista-simples li { margin: 4px 0; }

.botoes { display: flex; flex-direction: column; gap: 10px; margin-top: 8px; }

.btn {
  width: 100%;
  min-height: 52px;
  border-radius: 12px;
  border: 1px solid var(--borda);
  background: var(--fundo-3);
  color: var(--texto);
  font-size: 17px;
  font-weight: 600;
  cursor: pointer;
  padding: 10px 14px;
}

.btn.primario {
  background: var(--acento);
  color: var(--acento-texto);
  border-color: var(--acento);
}

.btn.perigo { color: var(--alerta); }

.btn:active { transform: scale(0.99); }

.wod-texto {
  white-space: pre-wrap;
  background: var(--fundo-3);
  border-radius: 10px;
  padding: 10px 12px;
  font-size: 15px;
  color: var(--texto-2);
  margin-top: 8px;
}

/* mapa da semana */
.mapa { display: grid; grid-template-columns: 44px 1fr; gap: 6px 10px; align-items: center; }
.mapa .dia { font-weight: 700; color: var(--texto-2); }
.mapa .dia.hoje { color: var(--acento); }
.mapa .ponto { display: inline-block; width: 12px; height: 12px; border-radius: 50%; margin-right: 8px; vertical-align: -1px; background: var(--borda); }
.mapa .ponto.musculacao { background: var(--acento); }
.mapa .ponto.esporte { background: var(--info); }
.mapa .valor { color: var(--texto); }
.mapa .valor.vazio-dia { color: var(--texto-3); }

.faltou { margin-top: 10px; padding-top: 10px; border-top: 1px solid var(--borda); color: var(--texto-2); font-size: 16px; }

/* silhueta */
.silhueta { display: grid; grid-template-columns: 1fr 1fr; gap: 8px; margin-top: 6px; }
.silhueta svg { width: 100%; height: auto; max-height: 300px; }
.silhueta .neutro { fill: var(--fundo-3); stroke: var(--borda); stroke-width: 1.5; }
.silhueta [data-m] { fill: var(--acento); fill-opacity: 0; stroke: var(--borda); stroke-width: 1.5; transition: fill-opacity 0.2s; }
.silhueta [data-m].m0 { fill: var(--fundo-3); fill-opacity: 1; }
.silhueta [data-m].m1 { fill-opacity: 0.5; }
.silhueta [data-m].m2 { fill-opacity: 1; }
.silhueta [data-m].hoje { stroke: var(--info); stroke-width: 3; stroke-dasharray: 5 3; }
.silhueta .rotulo { fill: var(--texto-3); font-size: 15px; text-anchor: middle; font-family: inherit; }
.legenda { display: flex; flex-wrap: wrap; gap: 6px 16px; margin-top: 8px; font-size: 14px; color: var(--texto-2); }
.legenda .cor { display: inline-block; width: 14px; height: 14px; border-radius: 4px; margin-right: 6px; vertical-align: -2px; background: var(--acento); }
.legenda .cor.m1 { opacity: 0.5; }
.legenda .cor.hoje { background: transparent; border: 2px dashed var(--info); }

/* radar de atributos */
.radar { width: 100%; height: auto; margin-top: 4px; }
.radar .anel { fill: none; stroke: var(--borda); stroke-width: 1; }
.radar .eixo { stroke: var(--borda); stroke-width: 1; }
.radar .area { fill: var(--acento); fill-opacity: 0.3; stroke: var(--acento); stroke-width: 2; stroke-linejoin: round; }
.radar .ponto { fill: var(--acento); }
.radar .ponto.semdado { fill: var(--fundo-3); stroke: var(--texto-3); }
.radar .rotulo { fill: var(--texto); font-size: 14px; font-weight: 700; font-family: inherit; }
.radar .valor { fill: var(--texto-2); font-size: 13px; font-family: inherit; }
.atributos { margin-top: 8px; }
.atributo { padding: 8px 0; border-top: 1px solid var(--borda); }
.atributo .barra-fundo { height: 6px; background: var(--fundo-3); border-radius: 3px; overflow: hidden; margin-bottom: 6px; }
.atributo .barra-valor { height: 100%; background: var(--acento); border-radius: 3px; }
.atributo-texto { display: flex; flex-direction: column; }
.atributo-texto .n { font-size: 16px; }
.atributo-texto .o { color: var(--texto-3); font-size: 14px; }

/* anilhas e timer */
.exercicio .anilhas { color: var(--texto-3); font-size: 14px; }
.btn-descanso {
  margin-top: 8px;
  background: var(--fundo-3);
  color: var(--texto-2);
  border: 1px solid var(--borda);
  border-radius: 10px;
  min-height: 40px;
  padding: 6px 12px;
  font-size: 15px;
  font-weight: 600;
  cursor: pointer;
}
.timer {
  position: fixed;
  left: 12px; right: 12px;
  bottom: calc(var(--barra-altura) + 10px + env(safe-area-inset-bottom));
  background: var(--fundo-2);
  border: 2px solid var(--acento);
  border-radius: 14px;
  padding: 10px 14px;
  display: flex;
  align-items: center;
  justify-content: space-between;
  gap: 10px;
  z-index: 15;
  box-shadow: 0 6px 24px rgba(0, 0, 0, 0.35);
}
.timer.acabando { border-color: var(--alerta); }
.timer-texto { display: flex; flex-direction: column; min-width: 0; }
.timer-rotulo { color: var(--texto-3); font-size: 13px; white-space: nowrap; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; }
.timer-tempo { font-size: 30px; font-weight: 800; font-variant-numeric: tabular-nums; line-height: 1.1; }
.timer.acabando .timer-tempo { color: var(--alerta); }
.timer-botoes { display: flex; gap: 8px; }
.btn-timer {
  background: var(--fundo-3);
  color: var(--texto);
  border: 1px solid var(--borda);
  border-radius: 10px;
  min-height: 44px;
  min-width: 64px;
  font-size: 15px;
  font-weight: 700;
  cursor: pointer;
}

/* gráfico de carga */
.grafico { width: 100%; height: auto; margin: 6px 0 4px; }
.grafico .linha { fill: none; stroke: var(--acento); stroke-width: 2.5; stroke-linejoin: round; stroke-linecap: round; }
.grafico .ponto { fill: var(--acento); }
.grafico .valor { fill: var(--texto); font-size: 12px; font-weight: 700; font-family: inherit; }
.grafico .eixo-x { fill: var(--texto-3); font-size: 11px; font-family: inherit; }

/* heatmap */
.heatmap { display: grid; grid-template-columns: 44px repeat(7, 1fr); gap: 4px; align-items: center; margin-top: 6px; }
.hm-rotulo { font-size: 11px; color: var(--texto-3); text-align: center; }
.heatmap .hm-rotulo:nth-child(8n+1) { text-align: right; padding-right: 4px; }
.hm-celula { aspect-ratio: 1; border-radius: 4px; background: var(--fundo-3); }
.hm-celula.musculacao { background: var(--acento); }
.hm-celula.esporte { background: var(--info); }
.hm-celula.futuro { background: transparent; border: 1px dashed var(--borda); }
.hm-celula.hoje { outline: 2px solid var(--texto-2); outline-offset: -2px; }
.legenda .cor.esporte { background: var(--info); }

/* sessão no histórico */
details.sessao { background: var(--fundo-2); border: 1px solid var(--borda); border-radius: var(--raio); margin-bottom: 10px; }
details.sessao summary {
  list-style: none;
  cursor: pointer;
  padding: 12px 16px;
  display: flex;
  justify-content: space-between;
  align-items: center;
  gap: 10px;
  min-height: 52px;
}
details.sessao summary::-webkit-details-marker { display: none; }
details.sessao summary .quando { font-weight: 700; }
details.sessao summary .tipo { color: var(--texto-2); font-size: 15px; }
details.sessao summary .seta { color: var(--texto-3); transition: transform 0.15s; }
details.sessao[open] summary .seta { transform: rotate(90deg); }
details.sessao .corpo { padding: 0 16px 14px; border-top: 1px solid var(--borda); }
.linha-ex { display: flex; justify-content: space-between; gap: 10px; padding: 8px 0; border-bottom: 1px solid var(--borda); }
.linha-ex:last-child { border-bottom: 0; }
.linha-ex .n { flex: 1; }
.linha-ex .c { font-weight: 700; white-space: nowrap; }
.linha-ex .o { display: block; color: var(--texto-3); font-size: 14px; }

/* cargas */
.busca {
  width: 100%;
  min-height: 48px;
  border-radius: 12px;
  border: 1px solid var(--borda);
  background: var(--fundo-2);
  color: var(--texto);
  font-size: 17px;
  padding: 8px 14px;
  margin-bottom: 6px;
}

details.carga { background: var(--fundo-2); border: 1px solid var(--borda); border-radius: var(--raio); margin-bottom: 8px; }
details.carga summary { list-style: none; cursor: pointer; padding: 12px 16px; min-height: 52px; }
details.carga summary::-webkit-details-marker { display: none; }
details.carga .cab { display: flex; justify-content: space-between; align-items: baseline; gap: 10px; }
details.carga .cab .nome { font-weight: 700; }
details.carga .cab .atual { font-size: 22px; font-weight: 800; white-space: nowrap; }
details.carga .sub { display: flex; justify-content: space-between; gap: 10px; color: var(--texto-2); font-size: 15px; margin-top: 2px; }
details.carga .proximo { color: var(--acento); font-weight: 600; }
details.carga .corpo { padding: 0 16px 12px; border-top: 1px solid var(--borda); }
.hist-linha { display: flex; justify-content: space-between; padding: 6px 0; border-bottom: 1px solid var(--borda); font-size: 16px; }
.hist-linha:last-child { border-bottom: 0; }
.hist-linha .d { color: var(--texto-2); }
.pr-tag { display: inline-block; font-size: 12px; font-weight: 700; color: var(--acento-texto); background: var(--acento); border-radius: 6px; padding: 1px 6px; margin-left: 6px; vertical-align: 2px; }

/* dados */
textarea.pacote {
  width: 100%;
  min-height: 140px;
  border-radius: 12px;
  border: 1px solid var(--borda);
  background: var(--fundo-3);
  color: var(--texto);
  font-family: ui-monospace, SFMono-Regular, Menlo, Consolas, monospace;
  font-size: 14px;
  padding: 10px 12px;
  resize: vertical;
}

/* barra inferior */
.barra {
  position: fixed;
  left: 0; right: 0; bottom: 0;
  height: calc(var(--barra-altura) + env(safe-area-inset-bottom));
  padding-bottom: env(safe-area-inset-bottom);
  background: var(--fundo-2);
  border-top: 1px solid var(--borda);
  display: grid;
  grid-template-columns: repeat(5, 1fr);
  z-index: 10;
}

/* formulários */
.campo { display: flex; flex-direction: column; gap: 4px; margin: 10px 0; }
.campo label { font-size: 14px; color: var(--texto-2); font-weight: 600; }
.campo input, .campo select, .campo textarea {
  width: 100%;
  min-height: 46px;
  border-radius: 10px;
  border: 1px solid var(--borda);
  background: var(--fundo-3);
  color: var(--texto);
  font-size: 17px;
  padding: 8px 12px;
  font-family: inherit;
}
.campo textarea { min-height: 90px; resize: vertical; }
.campo input[type="number"] { font-variant-numeric: tabular-nums; }
.linha-campos { display: grid; grid-template-columns: 1fr 1fr; gap: 10px; }
.linha-campos-3 { display: grid; grid-template-columns: 1.2fr 1fr 1fr; gap: 8px; }
.segmento { display: grid; grid-template-columns: repeat(3, 1fr); gap: 6px; }
.segmento button {
  min-height: 42px;
  border-radius: 10px;
  border: 1px solid var(--borda);
  background: var(--fundo-3);
  color: var(--texto-2);
  font-size: 14px;
  font-weight: 600;
  cursor: pointer;
  padding: 4px 6px;
}
.segmento button.ativo { background: var(--acento); color: var(--acento-texto); border-color: var(--acento); }
.segmento button.ativo.ruim { background: var(--alerta); border-color: var(--alerta); color: #fff; }
.registro-ex { padding: 12px 0; border-top: 1px solid var(--borda); }
.registro-ex:first-child { border-top: 0; }
.registro-ex .titulo { display: flex; justify-content: space-between; align-items: baseline; gap: 8px; }
.registro-ex .titulo .nome { font-weight: 700; font-size: 17px; }
.registro-ex .titulo .ref { color: var(--texto-3); font-size: 14px; white-space: nowrap; }
.fila { display: flex; flex-direction: column; gap: 6px; margin-top: 6px; }
.fila button {
  text-align: left;
  min-height: 48px;
  border-radius: 10px;
  border: 1px solid var(--borda);
  background: var(--fundo-3);
  color: var(--texto);
  font-size: 15px;
  padding: 8px 12px;
  cursor: pointer;
}
.fila button.ativo { border-color: var(--acento); }
.fila button .mini { display: block; }
.analise { margin-top: 8px; padding: 10px 12px; background: var(--fundo-3); border-radius: 10px; font-size: 15px; color: var(--texto); border-left: 3px solid var(--info); }
.analise.resumo { border-left-color: var(--acento); }
.agenda-item { display: flex; justify-content: space-between; align-items: center; gap: 8px; padding: 8px 0; border-top: 1px solid var(--borda); }
.agenda-item:first-child { border-top: 0; }
.agenda-item.cancelado { opacity: 0.5; text-decoration: line-through; }
.agenda-item .pill { font-size: 12px; font-weight: 700; padding: 2px 8px; border-radius: 6px; background: var(--info); color: #fff; margin-right: 6px; }
.agenda-item .pill.off, .agenda-item .pill.viagem { background: var(--texto-3); }
.agenda-item .pill.dupla { background: var(--acento); color: var(--acento-texto); }
.btn-mini { min-height: 36px; border-radius: 8px; border: 1px solid var(--borda); background: var(--fundo-3); color: var(--texto-2); font-size: 13px; padding: 4px 10px; cursor: pointer; }
.previa-foto { width: 100%; max-height: 260px; object-fit: contain; border-radius: 10px; background: var(--fundo-3); margin-top: 8px; }
.mapa .valor.agenda { color: var(--texto-2); font-style: italic; }
.mapa .ponto.agenda { background: transparent; border: 2px solid var(--info); }

.aba {
  background: none;
  border: 0;
  color: var(--texto-3);
  font-size: 13px;
  font-weight: 600;
  display: flex;
  flex-direction: column;
  align-items: center;
  justify-content: center;
  gap: 2px;
  cursor: pointer;
  min-height: 44px;
}

.aba .aba-icone { font-size: 20px; line-height: 1; }
.aba.ativa { color: var(--acento); }

.aviso {
  position: fixed;
  left: 50%;
  bottom: calc(var(--barra-altura) + 16px + env(safe-area-inset-bottom));
  transform: translateX(-50%);
  background: var(--texto);
  color: var(--fundo);
  padding: 10px 16px;
  border-radius: 10px;
  font-size: 15px;
  font-weight: 600;
  z-index: 20;
  max-width: calc(100% - 32px);
}